Czy interwały HIIT są lepsze niż tradycyjny trening kardio?
Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) oraz tradycyjny trening kardio (tzw. steady-state) to dwie popularne metody poprawy kondycji i spalania kalorii. Obie mają swoje zalety i są skuteczne, ale różnią się pod względem podejścia, intensywności oraz efektów, które przynoszą. W tym artykule porównamy oba typy treningów i odpowiemy na pytanie: czy HIIT jest lepszy niż…
Trening siłowy dla kobiet: Obalanie mitów i korzyści zdrowotne
Przez wiele lat trening siłowy był domeną mężczyzn, a kobiety obawiały się podnoszenia ciężarów z obawy przed nadmiernym przyrostem masy mięśniowej i utratą kobiecej sylwetki. Na szczęście te przekonania zmieniają się, a coraz więcej kobiet odkrywa korzyści płynące z treningu siłowego. W tym artykule obalimy najczęstsze mity na temat treningu siłowego dla kobiet oraz przedstawimy,…
5 powodów, dla których warto robić rozgrzewkę przed treningiem siłowym
Rozgrzewka to kluczowy element przygotowania do treningu siłowego. Pomimo tego, że wielu osobom wydaje się, że mogą ją pominąć, regularne wykonywanie rozgrzewki przynosi liczne korzyści zarówno dla wyników treningowych, jak i zdrowia. Oto 5 powodów, dla których warto robić rozgrzewkę przed treningiem siłowym. 1. Zwiększenie przepływu krwi do mięśni Rozgrzewka podnosi temperaturę ciała, a tym…