Współczesne tempo życia często utrudnia znalezienie czasu na regularne wizyty na siłowni. Jednak nawet przy ograniczonym czasie możesz efektywnie trenować i osiągać swoje cele. Wystarczy odpowiednio zaplanować trening, aby zmaksymalizować korzyści w krótkim czasie. Poniżej przedstawiam plan treningowy na 30 minut, który jest idealny dla osób z napiętym harmonogramem, a jednocześnie pozwala skutecznie pracować nad […]