Kategorie
Blog

Plan treningowy dla początkujących na siłowni: 4-tygodniowy program

Rozpoczęcie treningu na siłowni może być zniechęcające, szczególnie dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami siłowymi. Aby ułatwić ten proces, przygotowaliśmy 4-tygodniowy plan treningowy, który pomoże Ci stopniowo zbudować siłę, poprawić kondycję oraz przyzwyczaić organizm do regularnych treningów. Ten program jest dostosowany do osób początkujących, co oznacza, że opiera się na prostych, ale […]

Kategorie
Blog

Trening funkcjonalny – co to jest i jak może poprawić twoją formę?

Trening funkcjonalny to metoda treningowa, która opiera się na naturalnych ruchach ciała, wzmacniając je i poprawiając codzienną wydolność fizyczną. Celem treningu funkcjonalnego jest nie tylko wzmocnienie mięśni, ale również poprawa równowagi, koordynacji, stabilności oraz elastyczności. W przeciwieństwie do tradycyjnych treningów siłowych, które skupiają się na izolowaniu poszczególnych grup mięśniowych, trening funkcjonalny angażuje całe ciało i […]