Rozgrzewka to kluczowy element przygotowania do treningu siłowego. Pomimo tego, że wielu osobom wydaje się, że mogą ją pominąć, regularne wykonywanie rozgrzewki przynosi liczne korzyści zarówno dla wyników treningowych, jak i zdrowia. Oto 5 powodów, dla których warto robić rozgrzewkę przed treningiem siłowym. 1. Zwiększenie przepływu krwi do mięśni Rozgrzewka podnosi temperaturę ciała, a tym […]
Regularne treningi na siłowni przynoszą wiele korzyści, takich jak wzmocnienie mięśni, poprawa kondycji czy zwiększenie pewności siebie. Jednak intensywne ćwiczenia mogą również prowadzić do kontuzji, zwłaszcza jeśli nie zachowujemy odpowiednich zasad bezpieczeństwa. W tym artykule przedstawimy, jak unikać urazów podczas treningu na siłowni, zachowując właściwą technikę oraz dbając o swoje ciało. 1. Rozgrzewka to podstawa […]
Rozpoczęcie treningów na siłowni to świetny krok w kierunku poprawy zdrowia i kondycji. Jednak wielu początkujących popełnia błędy, które mogą spowolnić postępy, a nawet prowadzić do kontuzji. Aby tego uniknąć, warto poznać najczęstsze pułapki, w jakie wpadają nowicjusze, i dowiedzieć się, jak ich uniknąć. 1. Brak planu treningowego Jednym z najczęstszych błędów jest trenowanie bez […]
Rozpoczęcie przygody z siłownią to ważny krok w dbaniu o swoje zdrowie i kondycję. Dla wielu osób pierwszy tydzień na siłowni może być pełen niepewności – jak zacząć, czego się spodziewać, na co zwrócić uwagę? Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które pomogą ci dobrze przygotować się do swojego pierwszego tygodnia treningów i sprawić, że wejście w […]
Decyzja o podjęciu współpracy z trenerem personalnym była dla mnie nowym i ekscytującym doświadczeniem. Choć regularnie ćwiczyłem na siłowni, czułem, że potrzebuję czegoś więcej – indywidualnego podejścia, które pomoże mi osiągnąć zamierzone cele szybciej i efektywniej. Po pierwszej sesji treningowej z trenerem mogę podzielić się swoimi wrażeniami. 1. Profesjonalne podejście Już od pierwszej chwili zauważyłem, […]
Ćwiczenia siłowe stanowią podstawę wielu planów treningowych, niezależnie od celów fitness. Wybór odpowiednich metod treningowych, takich jak ćwiczenia na maszynach czy z wolnymi ciężarami, ma duży wpływ na wyniki oraz sposób, w jaki ciało reaguje na wysiłek. Obie formy treningu mają swoje zalety i wady. W tym artykule przyjrzymy się kluczowym różnicom między ćwiczeniami na […]